“不抱怨，不后悔”是信安保密技术研究所每周二集体诵读的内容。“不抱怨”说起来容易做起来难。君不见，在我们的身边充满了各种各样的抱怨：抱怨家人不体谅自己，抱怨孩子不懂事，抱怨单位管理太严，抱怨付出多收入少，抱怨老板要求太多，抱怨同事不支持，抱怨人生不如意……

抱怨是一种可怕的负能量，它将人的精力聚焦在问题上。但凡有点不如意就牢骚满腹，遇到一点挫折就怨声载道。抱怨就像一种慢性毒药，使本不难过的生活变得更加灰暗。所以，抱怨是一个人痛苦的根源，结果就像富兰克林说的那样：“不停地抱怨，是对我们享有的舒适生活最差的回报。” 

人为什么会抱怨呢？抱怨是由于各种欲求自我没有实现而产生的各种不满情绪，而自己又外求太多，奉献太少；利己心太多，利他心太少；归因他人太多，内省太少。同时当不满产生时，自己很少真正付诸实际行动去解决问题，而这些不满不发泄出来，憋着太难受，所以就产生了各种抱怨。报怨一方面缓解了自我的不爽，一方面又希望去影响他人，妄想让被影响的人替自己出头解气。但遗憾的是，能够听你抱怨和受你影响的人也不会付诸行动去解决问题，导致双方都陷入到一种消极的环境和氛围中。

如何才能不抱怨呢？其实，自己才是拯救自己的上帝，不抱怨的秘诀就掌握在自己的手中。

一要忽视负面。看人看事要有阳光心态，不要总是去看那些负面的东西，要把注意力放在美好的方面。即使是坏事，只要你不把它当回事，不去看也不去想，它就没什么大不了的。当自己遇到不平产生抱怨时，要立即反思，这件事情值得自己花这么大的气力去计较吗？ 

二要调整归因。在开口抱怨之前，要把“都是别人……”改成“如果我……”。比如，“如果我再主动一点，就可以拿到这个项目，老板就会给我加薪了。”“如果我能力强一点，就可以调整到更好的岗位，而不用抱怨老板有眼无珠了。”多从自己身上找原因，你的不满情绪就会大大减少。

三要改变想法。心理学家安杰卢博士曾说：“如果你看不惯某种东西，那就改变它。如果你无法改变它，那就改变你自己的态度。”人生中仅仅有10%的事情是我们无法左右的，而另外的90%却掌握在自己手中。改变可以改变的，接受不能改变的，坚持下去，就不会经常跟自己过不去，跟别人较劲了。

四要采取行动。心理学上有个“强者思维”，意思是说当你面对不公时，先别急着去向别人抱怨，而是去想“怎么办”。当你将抱怨转变为行动，积极去解决导致你报怨的原因，你会发现，事情远没有你想的那么糟。

当然，做到不抱怨不但需要明白道理，知道方法，还要采取措施，付诸行动，并坚持一个过程才能改变不良习惯。美国著名心灵导师威尔·鲍温曾在全球发起过一项“不抱怨活动”。方法是，他让喜欢抱怨的人戴一只紫色手环，告诉那个人抱怨的时候就把手环从一只手换到另一只手，直到自己能够坚持21天不动手环，才算成功。从2006年7月23日寄出第一批手环，在接下来的5年内，一共160多个国家1000多万人参与了这项活动。其中数百万人改掉了抱怨的不良习惯，收获了更多快乐。如果你有抱怨的毛病，请试试这个方法。